400g weglowodanow

[...] 1 (było 150kg x 1) - Siady: tutaj mam deload od kilku tyg ze wzgledu na kontuzję więc ciezary zaniżone, negatywy spowolnione Dieta póki co to około - 2700 - 3200kcal - 350 - 400g W - 170 - 200g B - 60 - 85g T - 25 - 40g błonnika Na pytania które siępojawiły odpowiem niebawem ;-) NO i żeby nie było, że nie ma fotek: [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:3200kcal ILOSC BIALKA NA KGMC:150g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:140g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:400g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:taką samą ponieważ diete trzymam od ponad tygodnia i masa póki co idzie do przodu PODAZ KALORII NA START:3200 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

[...] taką ilość produktu, by się zgadzało. Np. 55g płatków owsianych ma 201kcal i 34,4g węglowodanów - i tyle mam uciąć by było te 200kcal ? Kurcze no miesza mi się PS3: kupiłem 400g glukozy w cenie ok. 5zł (Tesco) Powiedzcie mi ile tego sypać po treningu ? Bo właśnie kupiłem to z myślą, by stosować to po treningu jako zamiennik dla owoców. Ile gram [...]

[...] (200g) Oliwa z oliwek (20ml) Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal 2. Drugie sniadanie Piers z indyka (150g), sałatka: ogorek+salata+pomidor (400g), orzechy wloskie (50g) 600g / 40g / 34g / 8g/ 501kcal 3. OBIAD Puszka tunczyka w wodzie (75g tunczyka) z ryzem parabolicznym (50g), oliwa z oliwek(20ml), orzechy [...]

[...] serie z drop setem w ostatniej Uginanie młotkowe 1 seria Uginanie nachwytem 1 serie Uginanie nadgarstków 2 serie Orbitrek 30min Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 400g białek jaj, 2 żółtka, 10 tabletek słodziku 2. 100g ryżu białekgo, 200g piersi z kurczaka 3. 100g ryżu białekgo, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białekgo, 200g [...]

[...] f.) 50g. Sera białego+50g. makreli wędzonej+ 100g. pomidora/20g. białka; 10g. tłuszczy; 5g. węglowodanów; 193kcal. Obiad (możliwości): - 200g. mięsa, lub ryby - 150g.-400g. surówki: pomidor, ogórek, marchewka, kapusta, kukurydza, groszek, szpinak, papryka, itp. Itd. - Oliwa z oliwek, lub tłuszcz do smażenia - Śmietana - Jajka - Ser żółty - [...]

[...] owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek kawa mała czarna II śniadanie (10,30) sałatka z makaronem, smażoną piersią kurczaka, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i oliwy - 400g III śniadanie (koło 13-14) 2 banany, jogurt 330 g jakiś gainer? (niestety nie mogę zrobić dwóch większych przerw w pracy) więc jakaś chemia to być musi I posiłek (przed [...]

[...] No nic - bywa i tak/ DIETA 1. 200g owoców, 30g komosy, 15g wheya, 10g żelatyny, 200g soku z buraków 2. 40g wheya, 60g carbo, 35g miodu, 120g musu 3. 700g ziemniaków, 400g łososia, 200g warzyw, 200g owoców, 250g soku 4. Komosa 100g, 30g wheya, 20g migdałow, 350g owoców, 15g smietany, 10g żelków, 35g snickersa 5. 70g razowego na zakwasie, [...]

Tadziu, pomimo takiej podaży węglowodanów warzywa nadal w sporych ilościach, czy brakuje na nie apetytu? @edit dziś zjadlem ~400g WW w 85% z czystych produktów i bym coś jeszcze wciągnął %-) zatem nie bylo pytania Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-08-14 00:16:23

[...] ciała, rozłożone na sześć do ośmiu posiłków w ciągu dnia. Zatem osoba o wadze 60kg powinna podczas dni wysokowęglowodanowych zjadać ich około 240g, a osoba o wadze lOOkg - 400g. W te dni nie należy przyjmować lecytyny, tylko witaminę B5. Białko należy jeść każdego dnia diety w ilości 30-50g na posiłek, w zależności od masy ciała. Posiłki [...]

[...] chwilkę czasu i ułożyłem dietę, którą byłbym w stanie trzymać. Produkty takie a nie inne ponieważ jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Śniadanie 10:00 Mleko 3,2% 400g Płatki kukurydziane 100g Bułki grahamki 90g Szynka z piersi kurczaka 20g Masło roślinne kubkowe 10g SUMA: 925 kcal 32 g białka 24 g tłuszczy 143 g [...]

[...] Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 80g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł [...]

[...] Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 80g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł [...]

[...] Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 100g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 160g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł [...]

[...] 5. 1 jajko, 380g białek jaj, sosy Myprotein 6. 65g WPC, 10g masła migdałowego, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 100mg 5-HTP /SFD/Images/2016/7/1/a5622c0d54744e448a2e9d29e3ff623a.jpg Jutro w końcu lekkie podładowanie. Wg wytycznych Adama po dzisiejszym przeglądzie formy wjeżdża 180g białka, 60g tłuszczów i 400g węgli.

[...] dużo daje. ŻARCIE 28.05.2008: Rano 3 kanapki Szkoła 5 kanapek Po powrocie do domu 500ml zupy z zielonego groszku Po treningu 20g WPC + 1000ml zupy z zielonego groszku 400g jogurtu z biedronki :D 2 kanapki z kajzerką + kiełbasą żywiecką WPC 30g Razem 135g białka, 72g tłuszczy, 345g węglowodanów, 2591kcal. B=1,7g T=0,9g W=4,3g KCAL=32,4g [...]

[...] Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 70g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Aktualna dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł [...]

[...] Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 80g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł [...]

[...] Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 80g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g makaron durum + 200g brokuł [...]

[...] Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 100g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych porzeczek Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł [...]